maszyny na silowni

[...] nowa miejscówkę bo w starej właściciel ma wyebane na trenujących i syf się roi coraz wiekszy. Na nowej trochę mało stuffu do treningu nóg (np brak uginania leżąc, hack maszyny) ale dało radę zrobić go na tyle porządnie, ze ledwo chodzę %-), ale ogólnie duzo więcej miejsca, przestronniej i klima daje radę. Na łydki wpisałem wznosy stojąc, [...]

[...] %-) ), skromny parking i muzyka npyerdalająca umcy umcy (trap bara niestety ma). Ale zussamen do kupy wychodzi sporo na plus. Na pewno warto odwiedzić i potestować inne maszyny. Sam trening jak można zobaczyć na rozpisce to zapyerdol taki, że pompa mnie rozrywała.Chyba w ~70 min ogarnęliśmy %-). Niestety #nofoto, zaczyna podlewać więc będzie [...]

[...] Wam, że w tych siłownich co byłam i się pytałam to czułam się lekceważona i to zniechęca:( Kiedyś chodzilam na silke gdzie babka ZALECIŁA mi taki trening: obejdz wszystkie maszyny jakie są i wyciskaj ile dasz rade :D:D:D hehe masakra. Potem miałam kasę to poszłam do jednej z droższych i tam na dzień dobry bylo spotkanie z trenerem układającym [...]

[...] na razie nieczynna), jakiś wielki kompleks, sauny itd, wszystko fajnie, ale zrobi 5 sali na 2 piętrach do treningu siłowego i trzeba biegać z góry na dół żeby się dostać do maszyny, więc przerwy były niestety dłuższe niż 30 sek, ćw ze sztangielkami na razie małe ciężary, bo lewa ręka nie wyrabia i musi się trochę dorobić, z treningu na trening [...]

[...] co w Colo + 1 x technogym + wyciągi (chyba ze 3-4, też nie liczę wyciągów z bramy). Tutaj drobna przewaga Magica Trening klatki piersiowej – w Colo bodajże 2 maszyny, w Magicu 5, ławeczek nie liczę bo były wcześniej – przewaga Magica Trening pleców – w Colo 2 lub 3 maszyny, Magic 7. Przewaga Magica. Drążki do [...]

[...] którego de facto ruszał cały maraton :-) Dlatego przyśpieszyłam z treningiem robiąc krótsze niż zazwyczaj przerwy czyli niecałą 1min. między seriami (nie licząc przejścia na maszyny czy zmiany obciążenia), w sumie dzisiejszy trening zajął mi 1h 15min :-P Z drugiej strony o tak wczesnej porze w niedzielę było nas raptem 4 osoby na całej siłowni, [...]

[...] czym zastąpić. Dopiero przy rozciąganiu dorwałam trenera i doradził też wykroki z hantlami, ale dłuuuuugie (nie wychodzi mi, bujam się totalnie), więc do czasu powrotu maszyny mam robić martwy ciąg na prostych nogach (technikę mam podobno ok, choć mam wrażenie, że więcej mi pracuje prostownik grzbietu, niż dwugłowy, ale może to tylko [...]

[...] i bardzo długie spacery. Treningi obecne%-) Miejscowa siłownia kozacka- jedna z lepszych starszych siłowni na jakich byłem! Masa sprzętu- wysłużone, acz sprawne i świetne maszyny oraz nowiutkie hammery niczym w sieciówkach. Micha trzymana, choć w DT pozwalam sobie na małe dodatki, które myślę i tak spalam przy spacerach;-) Byle w nawyk nie [...]

[...] )łapki na szerokości barków, mogą być hantle, ale lepsza byłaby sztanga, i trzymaj się jednej wersji, żebyś porównanie w postępach miała, maszyny odradzam B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (czy mogę też na tym? [...]

[...] wolę na razie mniej brać .jakoś się bujam .Poprawiam nogi i nie wiem,co robię żle.Może na poczatku ćwiczyłabym przysiady z hantlami? Wyciskanie sztangi skos góra-do maszyny kolejka na godzine czekania.Mnie nawet pod uwage nie brali jak zaczełam sie tam kręcić:-( Czym mogę zastąpić, Legnąć na matę i cisnąć hantlami,bo sztang jakoś [...]

[...] Na początek pełna, poprawiona lista maszyn – rozkład przestrzenny: - brama - profilowana maszyna Smitha - zestaw maszyn do treningu obwodowego 10 szt. !!! - 4 maszyny do klaty – różne kąty - 3 maszyny do pleców – jw. - maszyna do dipsów i podciągania - maszyna Larry Scott - maszyna do tricepsów - prostowanie [...]

[...] do przejrzenia dla Was ;-D Dodam, że wczoraj był hardkorowy trening nóg. Ćwiczyłem na profesjonalnej siłce, tak więc oprócz wolnych ciężarów miałem do dyspozycji różne maszyny z których korzystałem 8-) Dzisiaj trenowałem barki również na profesj. siłce, ale cały mój trening barów opiera się na wolnych ciężarach, tak więc z żadnych maszyn [...]

[...] 1. Podciąganie nachwytem 3 x max 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc W pierwszej serii pomagał kolega, w drugiej dałem ławkę pod nogi, w kolejnych przeniosłem się na sztangę maszyny Smitha. Ostatnia opcja pozwoliła mi w końcu rozstawić ręce szeroko tak, żeby barki nie przeszkadzały w ćwiczeniu. Jako, że w chwili obecnej jestem po prostu za [...]

[...] przyjemnie, klimatycznie, z sercem i pasją! Co serię rozmawialiśmy o planach Damiana, wskazując na plakaty z nim samym, na MP, o historii tego miejsca, o tym jak i skąd są maszyny... Mogę tylko bardzo podziękować Damianowi za zaproszenie i ugoszczenie nas wraz z żoną Klaudią- która również przypatrywała się kibicując i robiąc nam zdj wraz z [...]

[...] tak robię , ale dziękuję że zwróciłeś na to uwagę bo to bardzo ważna rzecz. cześć fred ; he he... piszesz , że oczami wyobraźni widzisz mnie latającego jak wściekły od maszyny do maszyny .... dobre ... na "mojej" siłowni raczej się mnie zawsze pytali czy przychodzę się tu wyspać czy ćwiczyć ...... Moje treningi były zawsze rozciągnięte w [...]

[...] / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Butterfly ----------------------------------- 10x7 / 10x7 ||| 10x5 / 10x6 <--- zmiana maszyny po 2 seriach 10x7 / 10x7 / 10x8 / 10x9 10x4 / 10x6 / 10x8 / 10x9 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 10x5 / 10x7 [...]

[...] kardio HR-140 i teraz tak wypisze grupy mięsniowe na każdą są do wyboru 2-3 ćwiczenia.. niestty są wpisane nr maszyn i rozpisane ćwiczenia na wolnych cieżarach tam gdzie są maszyny to nie napisze teraz co to jest bo nie pamętam teraz za dobrze Grupa Mięśni / Cwiczenia ---------------------------- Klatka / rozpiętki, + 2 opcje na maszynach [...]

[...] w treningu nóg zwłaszcza na suwnicy . Usprawiedliwiać się nie chcę bo zdaję sobie sprawę że nogi i klatka to moje najsłabsze partie. Dlatego chciałbym pokazać trzy różne maszyny do wyciskania które znajdują się na mojej siłowni o różnej trudności wypchnięcia tych samych ciężarów . Oczywiście maszyny dla niektórych z Was to ostatnia rzecz [...]

[...] stoisko z płytami, od razu powiedziałem Pani, że nie chcę tu przychodzić dla kafejki internetowej %-) idziemy dalej : po lewej park maszyn, po prawej zresztą też...fajne maszyny dla dwójek, bicepsów, barków.. wszystko po prostu, lecz mało miejsca pomiędzy nimi. Za maszynami park bieżni, sporo tych bieżni, na pewno można super cardio pokręcić [...]

[...] 9. Uginanie nóg leżąc (20kg i 20kg) 10. Przywodziciele na wyciągu dolnym, bramie (10kg i 10kg) 11. Odwodziciele j.w.(10kg i 10kg) 12. Wspięcia na palce siedząc (4kg)(nie ma maszyny więc robię analogowo z obciążnikami na rzepy na nogach) A wspięcia na palce można robić z krążkiem na kolanach, siedząc? Poznałam dzisiaj fajną laskę na mojej [...]